„Wer anspannen möchte, muss auch entspannen können.“
Arbeiten ohne richtige Pausen sind bei vielen Arbeitnehmern keine Ausnahme, sondern Normalzustand. Auch in der Freizeit findet oftmals keine richtige Erholung statt. Innere Unruhe, nervöse Beschwerden, Müdigkeit und Krankheiten können die Folge sein.
Sie können das ändern! Machen Sie richtige Pausen, arbeiten Sie Aufgaben nacheinander ab, sorgen Sie für ausreichend Schlaf und gutes , gesundes Essen.
Sorgen Sie zusätzlich für tiefe Entspannungsmomente. Meditation, Autogenes Training, Yoga oder Progressive Muskelentspannung sind dafür u.a. gut geeignet.
Aktuell findet der Kurs Progressive Muskelentspannung online statt.
Online-Kurs:
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Lerne locker zu lassen!
In diesem 8-Wochen-Onlinekurs lernen Sie gezielt zu entspannen. Die Wirkung der progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR) ist wissenschaftlich bestätigt, schnell erlernbar und sehr gut im Alltag anwendbar.
Krankenkassenzertifiziert! Zuschuss von 75,-€!*
- An jedem Ort der Welt möglich!
- mind. 6, max. 15 Teilnehmer!
- Sie müssen nur bereit sein, an einem Zoom-Meeting mit Video und Audio-Zugang teilzunehmen.
- Sie bekommen eine präzise und genaue Anleitung und können gezielt Fragen stellen.
- * mind. 80% des Kurses teilgenommen.
Investition in meine Gesundheit nur 109,-€
Progressive Muskelentspannung
Lernen Sie mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, sich gezielt zu entspannen und zu erholen. Eine der angenehmsten und leicht zu lernenden Techniken ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Durch bestimmtes Anspannen und Entspannen der Muskulatur wird ein Entspannungseffekt hervorgerufen.
Ein Einzel- oder Gruppentraining ist möglich. Krankenkassen bezuschussen meistens meine Gruppenkurse. Fragen Sie unverbindlich bei Ihrer Kasse nach.
Vorteile
PMR entspannt den ganzen Körper und Geist! Auf körperlicher Ebene bewirkt es messbar einen Rückgang der Herzrate, der Atemfrequenz, des Blutdrucks, der Muskelspannung und der Hautleitfähigkeit.
Auf mentaler Ebene werden Sie sich ruhiger, klarer und ausgeglichener fühlen. Je häufiger Sie PMR anwenden und üben, desto besser ist die Wirksamkeit.
+ für Jedermann geeignet!
+ leicht zu erlernen!
+ besonders für aktive Menschen und Sportler geeignet!
+ im Alltag sehr gut anwendbar!
+ hilft nachweislich bei stressbedingten Beschwerden (siehe Anwendungsgebiete)
+ keine Esoterik!
Einzeltrainings sind jederzeit nach Absprache möglich. Ganz einfach bei Ihnen ihm Büro oder in meiner Privatpraxis in Potsdam West.
Anwendungsbereiche
• Verspannungen, Rückenschmerzen
• innere Unruhe, Gereiztheit, fehlende Ausgeglichenheit
• Herz-Kreislauf-Störungen, wie Bluthochdruck
• Kopfschmerzen, Migräne
• Tinnitus
• Schlafstörungen
• funktionelle Magen-Darm-Störungen, z.B. Reizdarm und
Gastritis
• Muskel- und Gelenkerkrankungen, z.B. Rheuma
• Krebs
• Asthma
• Angststörungen: Phobien u.a.